วิธีเล่นกล้ามท้องทุกส่วน

Posted: มิถุนายน 5, 2011 in exercise

กลับมาเล่นกล้ามท้องใหม่อีกครั้ง หลังจากเลิกเล่นไปเกือบสองปี เจ็บปวดรวดร้าวม๊ากๆๆ กล้ามท้องเป็นส่วนที่กูคิดว่าเล่นยากที่สุดแระ แต่ว่าของยิ่งยากยิ่งมีความหมาย สู้โว้ยยย!!

มาดูท่าพื้นฐานของการเล่นกล้ามท้องกัน ไม่ใช่แค่ซิทอัพฮึ๊บๆๆ แล้วกล้ามท้องจะผุดขึ้นมาได้ ใครเพียรพยายามก็ได้กล้ามท้องแรร์ไปใช้กัน ไม่ใช่แค่ผู้ชายเท่านั้นที่จะเอาท่าพวกนี้ไปใช้ได้ ผู้หญิงเองก็สามารถเอาไปใช้ในการลดหน้าท้อง ลดความอ้วนกันได้ครับ

กูใช้สองท่าข้างล่างนี้ต่อเนื่องกัน ท่าละ 30ครั้ง แล้วพัก30วินาที

หลังจากพักเสร็จ ก็มาต่ออีกสองท่าข้างล่างนี้ ท่าละ 30ครั้งเช่นกัน แล้วพักอีก 30วินาที

หลังจากพักเสร็จ ก็วนกลับไปต่อท่าในเซ็ทแรกต่ออีก

เซ็ทแบบนี้เรียกว่า ดับเบิ้ลเซ็ท ทำทั้งหมด3ดับเบิ้ลเซ็ท

เออไอ้วีดีโอคลิปเนี่ย มันแอบเก่าไปนิด แต่ท่าที่ใช้ก็มาตรฐานอะนะ ยังมีอีก9-10ท่าอะ เอาใว้จะหามาเพิ่มเติม ท่ากูขยัน

ใส่ความเห็น

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / เปลี่ยนแปลง )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / เปลี่ยนแปลง )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / เปลี่ยนแปลง )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / เปลี่ยนแปลง )

Connecting to %s